晚上失眠是什么原因 为什么睡觉不踏实

 

　　1、娱乐过度

 

　　性格比较外向容易兴奋的人，睡前不能说太多话，不能看激动人心的书刊，睡前不要看容易感动或者激动场面的电影或者电视剧，睡前不要谈恐怖的事情。

 

　　2、饱食

 

　　晚饭不要吃的太饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些清淡的食物，多食蔬菜和杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，避免加重了胃负担。

 

　　3、抽烟饮茶喝咖啡

 

　　晚上不要抽烟、不能喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会增加夜间小便的次数，以至于不能安稳的入睡。

 

　　晚上失眠是什么原因？通过上述介绍相信大家对晚上失眠应该都有所了解，还需注意环境要舒适，卧室整洁，空气流通，这样才有利于身心健康。